"ĂN CƠM KHÔNG RAU NHƯ ĐAU KHÔNG THUỐC". Các cụ xưa nói chưa bao giờ sai đúng không các chị em? Trong xã hội ngày càng phát triển, con người ngày càng tất bật, hối hả theo guồng quay của cuộc sống, không còn thời gian để chăm sóc tốt cho bản thân và gia đình.
Các bữa ăn giàu dinh dưỡng dần được thay thế bằng các loại thức ăn nhanh vừa ngon vừa tiện lợi. Nhưng về lâu về dài nó dẫn đến hàng loạt các tác hại, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ do thiếu hụt chất xơ, nạp quá nhiều chất béo và các chất có hại cho cơ thể. Vậy một ngày chúng ta nên ăn bao nhiêu rau là đủ?
Ăn rau củ như thế nào?
Rau, củ được khuyến cáo ăn đủ, trung bình 10 kg/người/tháng. Quả chín có thể ăn theo khả năng, không giới hạn số lượng và cần ăn đủ.
Ngoài việc cung cấp vitamin và chất khoáng cần thiết, rau, củ, quả còn có nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình thải các chất độc và chất béo thừa ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim, bệnh chuyển hóa, tuần hoàn máu...
Các bạn nên ăn nhiều các loại rau lá xanh và quả, củ màu vàng (đu đủ, cà rốt, bí ngô...). Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất có khả năng phòng chống ung thư.
"Để đáp ứng nhu cầu các chất dinh dưỡng từ rau xanh và hoa quả tốt cho sức khỏe, người trưởng thành hàng ngày nên ăn từ 300 gr rau xanh, 100-200 gr hoa quả”.
Để đảm bảo số lượng trên, mọi người nên ăn rau quả nhiều lần trong ngày, có thể 5 lần trong một ngày.
Trái cây nên ăn vào thời gian giữa hai bữa ăn chính, với các loại như táo, chuối, cam, đu đủ… Bữa trưa và bữa chiều không thể thiếu rau, hoặc salad.
Sinh tố và nước ép cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết
Nhưng với cuộc sống hối hả như hiện nay, không phải ai cũng có đủ thời gian để chuẩn bị tốt các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng với nhiều chất xơ. Đừng lo, các chị em có thể nạp đầy đủ các vitamin và khoáng chất từ các loại Nước Ép, Sinh Tố tươi từ máy ép chậm, máy xay sinh tố của Midimori mà không cần phải tốn công sức để chuẩn bị, các bạn chỉ cần nhấc máy lên, là chúng mình sẽ đến ngay tức khắc, vừa đảm bảo tiến độ công việc, vừa không sợ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, mà còn đẹp dáng sáng da, tinh thần thoải mái nữa.
Hãy ghé ngay trang web của Midimori để cập nhật thêm những kiến thức bổ ích và thiết bị hỗ trợ cho gia đình bạn: Midimori.vn