Tổng hợp các công thức sinh tố chuối cho gymer dễ làm, thơm ngon.

Chuối giàu lượng Carb, trước khi tập gym cơ bắp rất đói và cần được bổ sung lượng carb trước vì thế chuối là một thực phẩm vô cùng phù hợp. Khi chúng ta vận động, tình trạng tụt đường huyết sẽ xảy ra thường xuyên nhất là với những bạn mới tập.
Nội dung chính

Triệu chứng có thể là chóng mặt hoặc nặng hơn là ngất xỉu. Cho nên, việc ăn chuối sẽ giúp nạp đường Fructose – rất cần thiết khi tập gym.

Chuối là loại trái cây quen thuộc, có giá trị dinh dưỡng cao được nhiều người ưa chuộng. Những quả chuối chín thơm ngoài cách thưởng thức trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon như kem chuối, chè chuối hoặc sinh tố chuối… Trong đó, sinh tố chuối với nguyên liệu đơn giản, thời gian chế biến nhanh chóng là sự lựa chọn của nhiều gia đình.

Cách làm sinh tố chuối, sữa tươi bổ sung năng lượng cho buổi tập gym

tong-hop-cong-thuc-sinh-to-chuoi

Nguyên Liệu

2 trái chuối chín

20ml mật ong

40ml sữa tươi

Đá viên

Đường cát

Dụng cụ pha chế: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, dao…

Chuối chọn những quá chín đều, khi ngửi cảm nhận được mùi thơm thoang thoảng là chuối ngon. Bạn lột vỏ chuối, cắt khúc ngắn, cho vào tô, thêm vào một muỗng canh đường cát và trộn cho đường áo đều chuối. Cho chuối đã sơ chế vào máy xay sinh tố, sau đó, bạn thêm mật ong, sữa tươi, đá viên vào, nhấn nút đảo rồi chuyển sang chế độ xay nhuyễn nguyên liệu. Sinh tố đã xay nhuyễn, cho bạn ra ly, có thể trang trí thêm một nhánh bạc hà cho đẹp mắt và thưởng thức ngay để cảm nhận độ thơm ngon, mát lành của sinh tố chuối.

Cách Làm Sinh Tố Chuối Sữa Chua Bổ Sung Vitamin C

tong-hop-cong-thuc-sinh-to-chuoi

Thêm sữa chua là cách làm sinh tố chuối thêm dinh dưỡng. Bên cạnh vitamin C, sữa chua còn có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời, đây còn là một thực phẩm có tác dụng đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa.

Nguyên Liệu

2 quả chuối chín

1 hộp sữa chua

20ml mật ong

40ml sữa tươi

Đá viên

Dụng cụ pha chế: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, muỗng, dao…

Chuối bóc vỏ, cắt miếng vừa và áo với một lớp đường cát. Cho chuối, mật ong, sữa tươi, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố và nhấn nút xay nhuyễn nguyên liệu. Cho sinh tố ra ly và thưởng thức hương vị thơm ngon, mát lạnh.

Cách làm sinh tố bơ chuối giàu dinh dưỡng

tong-hop-cong-thuc-sinh-to-chuoi

Bơ là loại quả rất giàu axit béo và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ như vitamin A, vitamin C, sắt, niacin, kali, canxi, sắt… Quả bơ cũng rất dễ tiêu hóa vì chúng mềm.

Giống như quả bơ, chuối dễ tiêu hóa nên rất tốt cho trẻ sơ sinh khi tập ăn dặm. Chuối chứa rất nhiều dưỡng chất như kali, vitamin A, vitamin C, beta-caroten, selen,…giúp tăng cường sức đề kháng.

Nguyên liệu

1 quả chuối chín

1 quả bơ nhỏ chín mềm

1 hũ sữa chua không đường

Lột sạch vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ. Bổ bơ ra làm đôi, bỏ hạt, dùng thìa lấy phần thịt bơ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Cho tất cả, chuối, bơ và sữa chua vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Vậy là chúng ta đã có ngay món sinh tố bơ chuối sữa chua ngon lành cho các bé để bổ sung vitamin bên cạnh những món chính hàng ngày rồi.

Sinh tố chuối, cacao

tong-hop-cong-thuc-sinh-to-chuoi

Nguyên liệu

1 quả chuối chín.
2 muỗng bột cacao.
3/4 ly sữa tươi hay sữa hạnh nhân.
1 muỗng mật ong hay nước đường.
Ít đá viên

Chuối trước khi xay bạn nên cắt lát và bỏ vào ngăn đá khoảng 20-30 phút sẽ ngon hơn. Sau đó cho tất cả hỗn hợp vào máy xay nhuyễn. Có thể thêm vài quả hạnh nhân, óc chó hay hạt điều nếu muốn béo hơn.  Rắn lên 1 ít hạt cacao nibs. Rất đơn giản phải không. Và giờ thì thưởng thức thôi. Sinh tố chuối ca cao rất được các bạn yêu thích, vì vị ngon lại còn tiện lợi uống trước sau khi tập để nuôi cơ bắp săn chắc hơn. Đặc biệt là các bé nam thường xuyên chơi thể thao như đá banh, bóng chuyền, bóng rổ,... rất thích sinh tố chuối cacao.

Có thể bạn cần Máy xay sinh tố đa năng MDMR 4in1

tong-hop-cong-thuc-sinh-to-chuoi

Xếp hạng: 10,0/10- ( 2 Đánh giá )