Sinh tố gừng và chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhờ vào các thành phần dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp của chuối và gừng trong một sinh tố có thể tạo ra một phương tiện thơm ngon và dinh dưỡng để thưởng thức trong mùa đông.
Sinh tố gừng và chuối có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhờ vào các thành phần dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp của chuối và gừng trong một sinh tố có thể tạo ra một phương tiện thơm ngon và dinh dưỡng để thưởng thức trong mùa đông. Cùng mình tìm hiểu lợi ích món sinh tố này nhé!
Tại sao nên uống sinh tố gừng và chuối?
Sự kết hợp giữa chuối và gừng sẽ làm bạn bất ngờ bởi các tác dụng của nó mang lại đấy:
-
Cung cấp Năng Lượng: Chuối chứa nhiều loại đường tự nhiên như fructose, glucose và sucrose, là nguồn năng lượng nhanh chóng. Sinh tố này có thể là một cách tốt để bổ sung năng lượng, đặc biệt vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện.
-
Dinh Dưỡng: Chuối là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất như kali, vitamin C, vitamin B6 và chất xơ. Gừng cung cấp một loạt các hợp chất chống vi khuẩn, chống vi rút và chống viêm.
-
Chất Chống Oxy Hóa: Cả chuối và gừng đều chứa các chất chống oxy hóa như quercetin và gingerol, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và nguy cơ ung thư.
-
Hỗ Trợ Tiêu Hóa: Gừng có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn. Chất xơ từ chuối cũng có thể giúp duy trì sự cân bằng hệ thống tiêu hóa.
-
Giảm Viêm và Đau: Gừng có tính chất chống viêm và có thể giúp giảm đau do viêm nhiễm, đặc biệt là hữu ích cho những người có các vấn đề về khớp.
-
Hỗ Trợ Hệ Thống Miễn Dịch: Chuối cung cấp vitamin C, một vitamin quan trọng để duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch.
-
Quản lý Cân Nặng: Chuối là nguồn chất xơ tốt, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Nguyên liệu
-
2 chuối chín mỡ, cắt thành miếng nhỏ
-
1/2 đến 1 ổ gừng tươi, bóc vỏ và cắt thành miếng nhỏ (tùy thuộc vào mức độ ưa thích của bạn đối với hương vị gừng)
-
1 cốc sữa (có thể sử dụng sữa động vật hoặc thực vật)
-
1/2 cốc đá bào hoặc đá viên
-
1-2 muỗng canh mật ong hoặc đường (tùy khẩu vị)
Cách làm sinh tố
Bước 1: Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
Bật mí: Hiện nay có rất nhiều máy xay đa năng rất phù hợp với gia đình bạn. Với các chức năng cải tiến, nhỏ gọn bạn sẽ không còn ngại xuống bếp. Để tiện lợi cho các mẹ bỉm trên thị trường đã cho ra các loại máy xay sữa hạt tốt tại đây
Bước 2: Xay nhuyễn tất cả cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn và đồng đều.
Bước 3: Kiểm tra hương vị và điều chỉnh nếu cần thiết bằng cách thêm thêm mật ong hoặc đường.
Đổ sinh tố vào cốc và thưởng thức ngay lập tức.
Và như vây, chỉ vài bước đơn giản bạn đã có cho mình một cốc sinh tố ngon bổ dưỡng. Vào mùa đông, cơ thể chúng ta dễ bị nhiễm lạnh nên một cốc sinh tố chuối và gừng sẽ mang lại ấm áp cho bạn và gia đình. Hãy thử ngay sinh tố này nhé!